两会开完了。今年两会说了一件跟我们息息相关的事情——减肥。

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今年两会上有非常多的议题，其他的跟我都没什么关系，但是减肥这件事情，对一个胖子来说还是很重要的，所以好好去看了一下。要实施体重管理三年行动，其实呢，2024年这个事情就已经开始了，今年应该已经是第二年了。要求普及健康生活方式，加强慢性病防治，这个是两会上郑重其事在讲的事情。而且要求什么？引导医疗卫生机构设立体重门诊，大家要把这个肥胖当成病去治了。

强调三减三健，三减呢是减盐、减油、减糖。中国人我不知道在全世界范围内算不算口重的，至于说油呢，我真的不觉得中国人算吃的多的，咱们可能吃植物油吃的多一些，老外其实吃动物油脂，什么黄油他们吃的应该比咱们多。至于减糖的话，其实我一直觉得国人吃的糖算是全世界范围内都比较少的，因为到海外去发现他们的甜品那真的是完全无法下咽，那甜的都齁。国内很多的甜品都是做到不甜，或者让你吃起来不甜，包括日本甜品可能也没有那么甜，但是你要到欧洲、到美国、澳大利亚、加拿大，那个甜品那个是非常恐怖的甜。至于说三健呢，是健康口腔、健康体重和健康骨骼。什么意思呢？就是牙齿要把它搞好，体重呢，要把它管住，骨骼呢，其实讲的是要多喝牛奶，多喝豆浆要补钙。

中国呢现在拥有全世界最多的胖子和最多的糖尿病。原来别人跟我讲这事我还不信，今天呢，为了做这个节目，我还稍微查了一下，咱们的胖子的比例和糖尿病的比例呢，已经接近发达国家，甚至呢超过了一部分的发达国家。基数又很大，因为绝大部分的发达国家都没有咱们这么多人口，剩下的一个是印度，印度现在可能还没有到需要跟糖尿病这样的东西或者跟肥胖去斗争的时代。咱们等于比例上去了，人口基数也有十几亿，那么一乘这个数字就变得非常非常巨大了。咱们比例应该不是最高的，但是总数绝对是最大的。

中国执行的肥胖标准呢，其实要比美国严格。肥胖都是按这个BMI指数来算的，怎么算呢？就是前面是你的体重的公斤数，后边除呢是除以身高的平方。这个数呢在25以上在美国就算超重了，30以上的算是肥胖。在中国的话24以上算超重，28以上算肥胖。所以咱们的这个比例这么高的一个原因是咱们的标准比较严格。为什么咱们把标准制定这么严格呢？其实也没有什么大问题，因为中国的胖子都是胖肚子。像美国按BMI指数去算的话，他那帮橄榄球运动员。

全都是超级大胖子，为什么？因为他肌肉多嘛？健身的人，他身高也不会长，但是他整个的体重是很高的。而中国的胖子，基本上就都是叫中间型胖子，就是只有大肚子，其他的这个四肢都比较纤细。在这样的情况下，我们把这个指标定的比美国稍微严格一些，也是有道理的吧。咱们现在的糖尿病的比例是12%，不到13%，挺高的一个数，这个是挺震惊我的。我大概是2000年前后得的糖尿病，我当时去住院的时候跟我讲的是，全世界的糖尿病比例都在逐年上升，中国呢，在快速赶上。改革开放之前，我们的糖尿病比例大概也就是一点几，等我去住院的时候呢，大概是4%点多到5%。说美国呢，大概有五点几，甚至到6这样的一个比例，说他们有这么多糖尿病，20个人里就一糖尿病。但是现在咱们有12%，所以10个人里头有1.2个人是糖尿病，这个也确实是有点吓人。怎么说呢，东亚人种呢，确实对糖尿病的抵抗性会差一些，可能包括中国人、日本人，对于胰岛素的敏感度都很高，所以就是很容易得糖尿病。我记得原来有一个研究，讲的是尼安德特人他们的基因里边，是有这种2型糖尿病基因的，就是如果一个人种里头，尼安德特人的这个基因含量稍微高一些的话，就容易得糖尿病。但是这块不是很严谨，咱们就听就好了。另外一个糖尿病比例上升的原因是什么呢？就是人口老龄化，很多人就是叫老年性糖尿病，上了岁数了都会多少有一些。中国人呢，也是最近几年才胖起来的，第一个是久坐，因为大家都坐在这，开始进行这种文案工作了嘛，工作压力又很大，也很多人叫压力胖。上班，有压力，或者是经济没有那么好，我有压力，在这样的情况下就容易长胖。大家注意中国呢，其实吃掉的油，吃掉的糖都没有西方人多，他们吃黄油，吃各种甜食，绝对是比咱们高的多。但是呢，中国的这个肥胖比例已经接近西方水平，咱们吃的一个是糖油混合物要多一些，比如炸的东西吃进去，这块是要多一些。另外一个呢，可能还是食品安全，食品质量问题。你像日本人那么瘦，他们每天说米饭配面条，配饺子吃，但是他们确实油少，吃的各种东西的时候，都会尽量把油都去掉。反正我们是因为吃的东西最后长胖了，然后压力大了以后呢，也确实没有那么多时间去运动，因为运动这个事情还是挺奢侈的，你需要有时间嘛。那么讲到这就让我想到说，我站到大街上，好像感觉中国的胖子没有那么多，并没有觉得满街都是胖子，或者是有非常非常高比例的胖子。按照现在公布的比例，现在到2025年。

中国有50.7%的人是超重的。咱们站在街上，你能感觉到说，两个人里头就有一个是胖子吗？这个你感觉不到。在美国，好像胖子还更多一些，甚至到新加坡呀，你觉得胖子还是挺多的。为什么数据上显示中国的胖子这么多呢？让我们看一下数据：中国的超重率是50.7%，在这个里头的真正的肥胖率，就是刚才我们讲BMI到28以上的这些人是12%。我的BMI肯定是已经超过28了，我算是胖子，这个没什么好说的。然后，中国的糖尿病人口呢是12.4%，这个数呢是2018年的，后边几年的数据我没有找到，估计应该还在上升。你的食品安全问题解决不掉的话，糖尿病人口会一直涨下去的。

那美国到底有多少胖子呢？觉得美国胖子蛮多的。美国呢，他们的体重超标的是74%，总感觉好像比我们想象中的还要多一些。然后他们的肥胖率，也就是BMI超过30的是42.4%。基本上美国大概有小一半的人是胖子，而且是真正是肥胖。你想他这个要比我们那个28的BMI还是要高两个点的。他们有多少糖尿病呢？我2000年前后得糖尿病的时候，他们大概是有5点几吧，他们现在有14.3%的糖尿病人口。我觉得以后可能糖尿病就算是一种正常的生活状态了。你再也不要说哎，你有个糖尿病要怎么怎么样，10%快15%了都有糖尿病，这个是一个很大的数字了。

那日本呢？日本确实是我们看着比较瘦的一个国家。日本的超重率是24.3%，他这个明显要低非常多。然后他们的肥胖率是3.5%。大家看到了吧，缺什么就会崇拜什么，人家玩相扑，就是他们胖子实在太少了。当然日本人并不希望自己长成那样，他们日常饮食真的是非常非常注意的。日本人也不怎么锻炼，我问过一些在日本生活的朋友吧，他们说日本人是不怎么锻炼的，他们就是靠吃。他们吃的东西就基本上没有什么盐，肉很多菜也不少，各种的碳水主食都非常多，但是呢他们油很少，吃的相对也清淡一些。但是你别看他们的这个超重率低，他们的糖尿病的比例跟咱们差不多，咱们12.4%，他们呢是12.1%。所以这个糖尿病跟长得胖不胖这个事本身并没有那么大的关系。日本糖尿病比例这么高的一个最重要原因是老龄化，他们很多的这种高龄老人，这些人有比较大比例会得糖尿病，因为岁数大了以后嘛，胰岛素代谢就会出问题。

我今天想讲的是什么呢？就是西方其实也不是一味的要宣扬瘦子，这个瘦子叫白瘦幼嘛，白白的很瘦，甚至是弱不禁风。西方人其实并不鼓励这件事，很多自信的胖子。

都可以参加到工作里边去。在公众场合里边，开开心心地过自己的日子，这个其实是我比较羡慕的。但是在国内的话，现在还经常有一些什么样的问题？胖子会抑郁，因为肥胖所以抑郁，这个其实是社会压力给到的。因为在国内的话，其实你很难看到说很胖的人出去给人做什么服务员，或者这种接待性工作，这个是比较少的。因为大家也说我要挑选一下，要挑精神的，挑好看的，挑瘦的人去给我们做接待，去做一些门脸性的工作。但是在西方，其实你看到很多那种大胖子在餐厅里头给人做服务员，或者是做门面性的工作。在这呢，中国会少很多，所以你会觉得中国好像没那么多胖子。西方也不是一味宣扬瘦子，你比如法国就要求说招模特的时候不能招太瘦的。法国时尚之都嘛，像我是去过法国的，满街的人感觉身材都可好了，但是他们就说你们招模特不能太瘦，也不能修图把自己修得特别瘦。其实我们现在在中国社交媒体上看到了大量的瘦子是修图修出来的。西方国家对于减肥药，特别是处方减肥药的广告，是禁止播放的。其实中国呢，也同样禁止播放这种处方药的广告。但是你们现在去小红书，去抖音，去视频号去看看，有多少在讲思美格鲁泰的这个小视频。哪怕说我不卖这个东西，但是你在社交媒体上在说这件事情，也是一种博取流量的方式，其实依然是一种商业行为。这个事其实是违法的，因为思美格鲁泰这个东西，它是一种处方药，他不是随便什么人就可以开的。虽然这种药目前是可以被用来去减肥了，你依然是不能去打这个视频广告的，这个事是禁止的。只是国内的广告法有时候要求的没有那么严格而已。有些国家呢，是专门有这种反歧视的法案，招聘的时候你拒绝胖子，他是可以去告你的。但是在国内的话，这你要找一个很胖的人出去工作的话，特别是一些公众性的工作，这个是非常非常难的。中国看不到太多胖子，也看不到太多残疾人，都在家里呆着呢。这个统计数字是统计数字，但是这些人可能真的没有出来四处溜达。原来有这么句话，说长得难看不是你的错，出来吓人就不对了。这句话呢其实是有问题的。我长得好不好看是我的事，即使长得难看，我也有权利开开心心地活在阳光下。但是中国人就希望说，你长得难看就不要出来吓人了。现在为什么国家突然出来讲说要减肥呢？那么多大事不管，你管这事干嘛呀？原因也很简单，这是一笔经济账。你不要光想着健康，这是一笔经济账。减肥是一门生意，减肥门诊它是不走医保的，但是如果胖子得了各种慢性病。

比如像我糖尿病、高血压，这个玩意是要走医保的。所以国家鼓励减肥，你一方面可以增加医院的收入，另外一方面还可以节省医保。这个事人家还是要很努力的去做的。长胖呢，本身是非常省钱的，我们坐在家里头吃外卖，吃垃圾食品就可以长胖了。但是减肥这件事呢，是消费升级，需要去锻炼身体，需要去健身骑行，哪个不花钱呀？还要去吃这些健康饮食，健康饮食是用最少的食材卖最多的钱，这个才是消费升级。消费降级在家里都是吃的，用最少的钱可以买到的最多的食物，你吃这种东西它就容易长胖。你如果说我今天要去减肥了，那整个社会的消费会被拉起来。而且现在只要你敢宣传减肥，马上就可以获得流量。很多超级瘦的主播，当然也有很多是靠p图p出来的。大家看到我这个视频，我的脸就做了瘦脸处理。现在甭管你是用剪映，还是用其他的这种视频剪辑工具，瘦脸、瘦身、瘦腿，这个功能都是非常非常完善的。但是你们看到我的就是脸是瘦过的，其他的基本上没什么变化。这些人呢，都在很努力的推行各种减肥食品，这个流量也是经济的一种。宣传现在完完全全是一边倒的。我有的时候看到一些美国的主播，也是说中文的，他们呢，会去走访美国的各种餐厅，去吃这种美国的高热量食品，什么炸薯条配奶酪，什么这种玩意。你看完了以后觉得可爽了，我就想找一下，哎，中国有没有这样的餐厅，让我去看一看。我也可喜欢看这种高热量食品被吃到肚子里，或者被制作的这种视频。大家注意看这种视频是减肥的，这是一个非常好的减肥方式。因为你看着别人，比如做烘焙，把这个黄油放到这个面粉里头去，怎么放巧克力，怎么放跟糖果，或者怎么去烧烤汉堡肉饼。你看到这个视频的时候，就有一些饱腹感，甚至会有一点点这个罪恶感。在这个过程中，其实是有很好的减肥效果。我说看看有没有中国的类似视频，我就去搜索去了。我到小红书里搜，北京有什么高热量餐厅推荐，结果呢，看到的都是各种各样的减肥食品，各种各样的拒绝高热量，什么全是这个。在北京就没有搜到这种高热量食品的这个门店，没有哪个店面说，我是因为销售高热量食品，还能够有生意做的。但你说咱们吃的东西就都低热量了吗？都扯，中国呢是有大量的这种高热量食品，或者是不健康的食品，以减肥低卡无糖的噱头在销售。就是很多的人拿到这个食品一看说，我们这个没有蔗糖，叫无蔗糖食品，但是呢，里边的配料表就是完全没法看的一个东西，就是你要敢吃那个东西，分分钟长胖，而且你的血脂什么。

都会发生非常糟糕的变化。所以我一直在讲说，中国人长胖的核心原因是食品质量有问题。如果我们都是按照这个配料表或者宣传的去做食品的话，咱们去买这个减肥食品，买这个健康食品，吃到肚子里，按道理说不应该长出这么多胖子来。

好，总结一下。两会开完了，要求控制体重，主要目的是提振经济。大家要出去消费，甭管你是骑行，还是锻炼身体，还是去吃健康食品，这都是提振经济，都是消费升级。同时呢，可以有效地降低医保开支，少一些心脑血管疾病，少一些糖尿病，少一些其他的这种并发症，都是可以很好地降低医保开支的。多活动活动，多吃一些健康食品，不要暴饮暴食，这个呢，肯定是一件好事。

对于我来说呢，我也要努力地去调整一下状态。但是呢，我也不追求说，我一下要减肥减成什么样。最近也看到另外一种说法，说你真的要是做手术，生了重病，一身肥肉是可以救命的。因为脂肪这个东西，其实还是一种能量嘛。真要人生病的时候，这些能量还是可以为我们的身体提供一些活下去的担保的。所以很多大夫说，一看到这个胖老头胖老太太，都觉得救回来的机会会上升一些。但是这些精瘦精瘦的，你稍微出点什么意外的话，就很有可能救不回来。所以像我们这个岁数，你也别惦记很努力很激进的去减肥了，开心才是最重要的。只要开开心心的做个胖子，自信的活在阳光下，没有什么不好的。别人再怎么瞧不上咱们，或者再怎么用异样的眼光看着胖子，我们就当他不存在就好了。

好，这就是今天要讲的内容。感谢大家收听，请帮忙点赞，点小铃铛，参加discord讨论群，也欢迎有兴趣、有能力的朋友加入我们的付费频道。再见。